علاج انتفاخ البطن بأغذية في منزلك

علاج انتفاخ البطن بأغذية في منزلك

يعاني العديد من الأشخاص من إنتفاخ البطن و الغازات مما يسبب لهم عدة مشاكل في ممارسة حياتهم اليومية وليتم طرد الغازات من البطن نهائيا يجب إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والإعتماد على تناول بعض الأغذية والمشروبات التي تطرد غازات البطن بشكل كامل والتي نقدم لكم بعضا منها:

- تناول ماء الليمون الدافئ:
الليمون غني بالمواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين "ب" وفيتامين "ج" والكالسيوم والفوسفور والمغنسيوم البروتينات وكما يعد محفز لإنتاج حمض الهيدروكلوريك وبالتالي تكسير المواد الغذائية بشكل أكثر كفاءة وتحسين أداء الكبد.
يتم إضافة عصير الليمون إلى كوب من الماء الساخن والتحريك ثم تناول هذا الخليط على الريق في الصباح بإنتظام مع المداومة على ذلك.

- ماء الأرز:
و هو الماء الذي يمكنك الحصول عليه أثناء طهي الأرز يعمل كملطف للمعدة و يقلل من إلتهابات التي توجد على حاجز المعدة التي تؤدي إلى التشنجات.
سوف تحتاج إلى نصف كوب من الأرز الأبيض وكوبان من الماء وإناء.
قومي بطهي الأرز وذلك بوضع الأرز و الماء في إناء على نار هادئة حتى يصبح الأرز طري قليلا ثم إزالته من على النار و تصفية الماء الدافئ الموجود مع الأرز يمكنك تحليته بالعسل و تناوله دافئ.

- عصير البطيخ:
وسيلة رائعة من أجل علاج غازات البطن والريح خصوصا في فصل الصيف وأيضا الحفاظ على ترطيب الجسم لفترة طويلة لأنه يوفر جرعة عالية من الليكوبين وثبت أنه يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.

- عصير السبانخ:
السبانخ تعتبر من الخضروات المفيدة لتهدئة الجهاز الهضمي وتمكنك من القضاء على الغازات والإنتفاخ بعد تناول الوجبات.

- الزنجبيل:
يعد الزنجبيل طارد للريح وبالتالي تقليل ضغط الإنتفاخ حيث يعمل على تمرير الغاز عن طريق الجهاز الهضمي وتخفيف ضغط الدم لتحسين الدورة الدموية كما أنه يحتوي على عنصر "gingerols" الذي يعد بمثابة مهدئ ومسكن للألم.
ومن أجل حصول الفائدة يتم تقطيع شرائح الزنجبيل ووضعها في فنجان به ماء دافئ مع شرائح الليمون و ويتم تحليته بالعسل وتركه لمدة عشر دقائق ثم يتم تناول الشراب.

- بذور الكمون:
تحتوي بذور الكمون علي خاصية طاردة للريح مما يساعد على طرد الغازات من البطن نهائيا وأيضا له خصائص مضادة للميكروبات والقضاء على البكتريا السيئة التي تسبب الغازات والسماح للبكتريا الجيدة للنمو وتعزيز الهضم السليم.
يتم نقع بذور الكمون في الماء الساخن لمدة عشر دقائق وتناوله دافئ بإنتظام.

- شراب الشمر:
الشمر يحتوي على الزيوت الطيارة التي تمنع الغاز وهو بمثابة مضادة للتشنج وتمرير الغازات الموجودة في المعدة.
يمكنك فرم بذور الشمر ووضعها في كوب وإضافة العسل والماء الساخن وتركه لمدة عشر دقائق ثم داوم على تناول هذا الشراب بإنتظام.

إقرأ المزيد:
- شراب الشمر لحرق الدهون وتخفيف الوزن

- شاي بذور اليانسون:
يحتوي اليانسون على مضادات الميكروبات وخصائص طاردة للريح التي تساعد في طرد الغازات التي تتراكم في الأمعاء وبالتالي تصبح عملية الهضم أسهل.
نقع بذور اليانسون في الماء الساخن لمدة عشر دقائق وتناوله دافئ بإنتظام.

- عصير القرع:
هناك العديد من الأطعمة الغنية بالألياف والدهون التي تحتاج إلى وقت أطول للهضم وبالتالي تؤدي إلى الإنتفاخ ولكن فيتامين "أ" الموجود في القرع يعمل على تعزيز عملية الهضم السليمة.
يمكنك تناول كوب من عصير القرع بشكل منتظم للإستفادة منه.

إقرأ المزيد:
- فوائد القرع العلاجية لبعض الأمراض الخطيرة

- شاي النعناع:
يتمتع شاي النعناع بنكهة مميزة تمكنك من معالجة إنتفاخ البطن وذلك يرجع إلي المنثول الموجود في النعناع والذي يخفف العديد من مشاكل الجهاز الهضمي بالإضافة إلى أنه يتمتع برائحة ممتعة وعند تجهيز شاي النعناع الذي يعمل على تهدئة الجهاز الهضمي.
فقبل أن تفكر في تناول المياه بمفردها يمكنك وضع القليل من أوراق النعناع للحصول علي نكهة جيدة ومساعدة الجسم على الإحتفاظ بتوازن مناسب للسوائل وتوقف إحتباس الماء.

إقرأ المزيد:
- فوائد شراب النعناع لتسكين الالام