أضرار ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار

أضرار ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار

إن للرياضة أهمية كبيرة لجسم الانسان فهي تنشط الجسم مما يؤدي إلى العمل على تنشيط الدورة الدموية، فكما يعلم الجميع عن مدى أهمية الرياضة للجسم والعقل، ولكن العديد منا يظن أن ممارسة الرياضة فى جميع الأوقات تؤدى إلى تخسيس الوزن، لكن على عكس ذلك، فالرياضة يمكن أن تسبب لممارسيها أضرارا لا يمكن أن تتصورها، ولهذا سنقدم لكم اليوم مقال حول أضرار ممارسة الرياضة بعد وجبة الافطار.
حذرت دراسة أمريكية من يمارس الرياضة صباحا بهدف خسارة الوزن ألا يسبق رياضته بوجبة الإفطار، حيث من الممكن أن تكون سببا في زيادة الوزن لا فقدانه.
وبحسب الدراسة فقد تتبع باحثون طرق تخسيس الوزن في مجموعتين من الشباب الأصحاء، الأولى مارس أفرادها تمارين شاقة وروتينية لكن بعد وجبة الإفطار، وأفراد المجموعة الثانية مارس أفرادها التمارين نفسها لكن قبل وجبة الإفطار.
وإتبع المشاركون في البحث نظاما غذائيا تزيد فيه نسبة السعرات الحرارية بنحو 30 في المئة، كما تزيد فيه الدهون بنسبة 50 في المئة لمدة ستة أسابيع.
وخلصت الدراسة إلى أن أفراد المجموعة الأولى الذين مارسوا الرياضة بعد الإفطار قد إكتسبوا وزنا إضافيا، يقدر بنحو كيلو غرام ونصف لكل منهم، وتطورت لديهم مشاكل الأنسولين.
فيما لم يكتسب أفراد المجموعة الثانية الذين مارسوا التمارين الرياضية قبل وجبة الإفطار أي وزن إضافي وكانت لديهم مستويات الأنسولين صحية، كما أحرق جسمهم المزيد من الدهون طوال اليوم مقارنة بالرجال الآخرين.
وفي نفس السياق فإن ممارسة التمارين الرياضية أو المشي السريع لعشرين دقيقة تحد من مخاطر الموت المبكر بنسبة 16 إلى 30 في المئة.