أخطاء رمضانية يقع فيها العديد من الأشخاص في رمضان

أخطاء رمضانية يقع فيها العديد من الأشخاص في رمضان

كما هو معلوم فإن شهر رمضان المبارك شهر الصيام والعبادة، فإن الإنسان يحتاج فيه إلى أغذية مفيدة لجسمه، ويستطيع بواسطتها مقاومة الجوع والعطش طوال فترة صومه، ولهذا فإن العديد من الأشخاص يرتكبون أخطاءا وذلك بالإسراف في الأكل والشرب، أو تناول بعض الأطعمة التي تضر بالصحة، وهذه جملة من الأخطاء الصحية التي يقع فيها بعض الصائمين والصائمات في شهر رمضان.

الخطأ: أن تتناول الحلويات مباشرة في الفطور.
الصواب: تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب: لتتجنب الدوخة والخمول، والاصابة بمرض السكري وتكون مستعدا للصلاة فهذا شهر العبادة.

الخطأ: ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور لتجنب.
الصواب: ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب: لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ: تناول طعام يحتوي على كميات من الصوديوم.
الصواب: تناول طعام يحتوي على كميات من البوتاسيوم.
السبب: لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماما وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل عكس ذلك.

الخطأ: شرب العصائر يوميا.
الصواب: مرتين بالأسبوع تكفي.
السبب: لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات.

الخطأ: شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصواب: كوب ماء كل ساعتين.
السبب: لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقا على النفس من إمتلاءها بالطعام.

الخطأ: القضاء على التشريب (الثريد) بأقل من 5 دقائق.
الصواب: مضغ الطعام ببطء.
السبب: المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيدا، ويساعد في التحكم بالوزن.

* الأغذية المفيدة لصحة الجسم.
- الموز غني بالبوتاسيوم وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب فموزة واحدة عند السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
- أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
الموز، الحليب، التمر، الأفوكادو، المشمش المجفف، الفستق، القرع، الفاصوليا، الكاكاو الداكن.
- قلل من الملح قدر المستطاع عند السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

- أفضل إختيارات السحور:
تمر، حليب، المشمش، المجفف، خبز أسمر، موز، القرع.
شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك.
شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

- أسوأ إختيارات السحور:
برياني، كباب، بيتزا، معظم الوجبات السريعة، الأجبان.

ربنا تقبل منا إنك أنت السميع العليم.